Узнай-правду! (com) • Просмотр темы - Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)
Список форумов Узнай правду! com
Здравствуй, друг! Тебе крупно повезло! Ты попал на сайт, который может изменить твоё представление о мире, если твой мозг еще функционирует. А может и не изменить, если ты - "долбоёб". Это не оскорбление, это жизнь, это статистика. Большинство читающих эти строки и есть самые натуральные . И с помощью этого сайта вы это ясно увидите. Не хочется? Тогда лучше сразу ползите отсюда подобру поздорову. Чтение этого форума может вызвать отрицательные эмоции. А.Райкин говорил:"Зритель хлопает не тому, что ты, артист, талантливый, а тому что ОН ,зритель, умный!". Здесь вы точно хлопать не будете потому, что в зеркале увидите .Осознание своего долбоёбизма, - это первый шаг, чтобы перестать быть мудаком.
Здесь просыпаются, протирают глаза, поднимаются с колен, сбрасывают цепи, расправляют крылья.

Вы впервые на этом форуме? Тогда зайдите сюда, узнаете о чем он.
Но Системе проснувшиеся не нужны, а нужны именно "долбоёбы", поэтому копируйте этот форум себе, пока его не зогбанили.
как скачать себе и зачем?    Зеркало для мобильных UZNAI-PRAVDU.RU     Копия
Новые сообщения
* Вход   * Регистрация   * FAQ     * Поиск перевод он-лайн
 



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: О вреде тренажеров, штанги и железа.
Отрывок из 11 книги С.Лазарева "Диагностика кармы"

— Получается, что наша сексуальность и наши желания — это причина наших болезней? Может быть, вообще от них отказаться?

— Представьте ситуацию: неопытный водитель поехал, на машине с мощным мотором, не справился с управлением, въехал в кювет и после аварии говорит: «Это во Bceм мотор виноват — слишком мощный. Когда я ездил на велосипеде, со мной такого не бывало». И в какой-то степени водитель прав. Мощный мотор может представлять опасность — с маленькой поправкой: для неопытного и неумелого водителя.

Переедание, малоподвижный образ жизни вдвое ухудшают нашу тонкую энергетику. В книге «Листница» слова «унылый» и «ленивый» одинаковы по смыслу. Почему? Kaк только снижается отдача энергии, человек становится пессимистом. У шведских лесорубов, например, никогда не наблюдалось депрессий и суицида. Современная цивилизация удовлетворяет все желания людей, резко снижает их энергетические затраты, что приводит к уменьшению количества любви в душе.

Человек постоянно сканирует будущее и вбрасывает энергию в мечты, надежды, цели и желания. Чем больше энергии, тем интенсивнее идет peaлизация мечты, тем больше попыток делает человек и тем большим оптимистом он является. И если на внешнем уровне выброс энергии замедлился, то необходимо гораздо интенсивнее отдавать энергию на тонких планах. Это творчество, интеллектуальная работа, увлечения, требующие большого расхода нервной энергии, альтруизм, добродушие, любовь к Богу.

Кстати, серьезная молитва требует очень больших нервных затрат. Но раз мы имеем физическое тело, то физические усилия нам также необходимы. Значит, государство не поощряющее развитие спорта, в какой-то степени плодит пессимистов и увеличивает количество больных людей Если деньги не вкладываются в физическую культуру, они пойдут на лечение болезней, появившихся из-за недостатка движения,

Я в последнее время стал чаще ходить. Стараюсь 40–50 минут в день двигаться. Даже если не выхожу на улицу, просто хожу по комнате. Начал заниматься на тренажере и вдруг у меня неожиданно заболело сердце Я удивился: когда подтягиваюсь на турнике, сердце не болит, а вот после тренажера заболело. Постепенно я пришел к выводу, что

самый лучший тренажер — это движение в естественных условиях.

Почему-то тренажер, имитирующий ходьбу или подъем, не дает мне такого удовольствия, как подъем по лестничным ступенькам. Самым лучшим тренажером для меня оказалась обыкновенная лестница. Я спускаюсь на несколько пролетов вниз, затем возвращаюсь назад и чувствую себя прекрасно. А на тренажере происходит что-то другое. Я попытался продиагностировать, что со мной произошло, когда я начал заниматься на тренажере. Картина получилась странная. В семъ-восемь раз усилилась концентрация на сексуальности, продолжении жизни, человеческой любви.

Получается, что тренажер может сделать человека импотентом и подсадить его сердце.

Почему? Скорее всего, тут дело в подсознании. Для чего мы используем тренажер? Чтобы получить красивую мускулатуру, улучшить фигуру. А для чего нам нужна красивая фигура? Для увеличения сексуальной привлекательности. Значит, каждое движение на тренажере усиливает нашу концентрацию на сексе и отрицательно сказывается на потомстве и на энергетике. Наверное, поэтому американки, увлекающиеся фитнесом, имеют великолепные фигуры и жутковатые лица. В сексуальности выигрывает тело и проигрывает лицо.

Изображение

Совершенно другой процесс происходит, когда поднимаешься по лестнице. Для этого нужны не сильные и красивые мышцы, а высокая внутренняя энергия, а это как раз и дает здоровье. Любопытный факт: я часто поднимался по лестнице со спортсменами-культуристами, и при этом у меня даже дыхание не сбивалось, а они явно уставали и начинали тяжело дышать. Мышцы большие, а энергии нет. Если хотите узнать, насколько высока у человека внутренняя энергетика, посмотрите на него после того, как он пешком поднимется на восьмой этаж. Мышечный объем здесь совершенно не важен.

В связи с этим у меня возникла интересная гипотеза, объясняющая долгожительство горцев на Кавказе. Сначала небольшое научное наблюдение: если человек живет в доме без лифта на пятом-седьмом этаже, его сердце всегда лучше, чем у того, кто ездит на лифте. Ученые это объясняют обыкновенной тренировкой. Я думаю, что в первую очередь здесь включается психологический фактор. Если я знаю, что поднимусь в квартиру на лифте, мне не нужна энергия. Я буду обходиться без ее запасов. Если же лифт сломался и я пошел пешком, это может стать для меня сильным стрессом, и я заболею. Если же я знаю, что мне каждый день нужно подниматься на седьмой этаж без лифта, то хочу я того или не хочу, но я должен иметь приличный запас энергии, независимо от того, как часто я поднимаюсь по лестнице.

Так вот, подсознание горца предполагает возможный подъем в горы на несколько километров. Повторю, что главная сила человека определяется не величиной его мышц, а внутренней энергией. Даже если человек всего несколько раз за свою жизнь поднимается в горы, он должен иметь мощную энергетику, чтобы при этом не умереть от перегрузки. Соответственно его поведение должно быть направлено на поддержание высокого энергетического уровня. Сильнее всего разрушает тонкую энергетику концентрация на сексе. Поэтому на Кавказе сексуальной распущенности до последнего времени просто не существовало. И поэтому у кавказцев всегда была высокая потенция и хорошее здоровье.



Тренажер дает расходование поверхностной энергии, часто за счет снижения внутренней. Человек занимается на тренажере часами, мышцы большие и красивые, а энергии нет, потенция падает, сердце начинает пошаливать, а потом появляются болезни. Так что я убедился в том, что самые лучшие виды спорта — это плавание, ходьба, теннис, бильярд и т. п. На своей лестничной площадке возле мусоропровода я закрепил в стене гриф от штанги. Теперь у меня есть отличный турник, и после получасовой ходьбы по комнате или нескольких подъемов по лестнице я несколько раз подтягиваюсь.

Помню шоковую ситуацию, в которой я оказался лет восемь назад. Я был на Северном Кавказе, жил в гостинице. Мы играли на улице в теннис. Я выиграл и на радостях подбежал к турнику, чтобы раз десять подтянуться, — и не смог подтянуться ни одного раза. Я никак не ожидал, что стану таким слабым. Тогда я поставил себе цель подтягиваться двадцать раз. Но когда дошел до семи-восьми, мне вдруг стало плохо. Позже я понял, в чем дело. Оказалось, что то же самое происходит в профессиональном спорте. Отдана энергии идет не для достижения любви в душе, а для получения конкретного результата. Теперь, когда я занимаюсь физзарядкой, у меня одна цель — отдать энергию 11 ощутить радость в душе. Если полета в душе нет, то будешь только перегружать себя. В таком случае лучше вообще ничего не делать.

Итак, я пришел к следующим выводам. Эволюция подразумевает не наращивание мышечной массы и поверхностной энергетики. Это мы уже проходили с динозаврами. Красивая, накачанная мышца при максимуме работы имеет минимум энергии, а должно быть наоборот; при небольшом количестве работы должен быть гораздо больший выброс энергии. Я уже описывал свое юношеское увлечение статическими упражнениями, когда без увеличения объема мышц многократно возрастает сила. Я отказался от этого по той простой причине, что при этом возрастает не только сила, но и вся энергетика в целом — и сексуальная, и волевая. Становится труднее справляться с желаниями. Я интуитивно почувствовал, как это опасно. Получается, что наша слабость является нашей защитой, если мы имеем слабую нравственность и неправильное мировоззрение.

Сейчас в мире наблюдается синдром хронической усталости. Я думаю, причина его та же. Смещенная шкала ценностей приводит к болезням. Чем сильнее энергетика, тем тяжелее заболевает человек. Один израильский врач предложил китайский метод лечения такой усталости. Его суть заключается в прерывании полового акта — семяизвержение должно приходиться на семь-восемь оргазмов. Это не только устраняет усталость, но и укрепляет сексуальную функцию у мужчин. Почему? А потому что работает тот же принцип. Отдача энергии должна быть гораздо больше выполненной работы. Семяизвержение у мужчины — это сигнал подсознанию, что цель достигнута, работа произведена. Значит, выделение энергии должно остановиться. И чем сильнее мужчина всю энергетику привязывает к семяизвержению, ассоциирует с ним оргазм и чувственное удовольствие, тем слабее будет его потенция и тем большие проблемы будут у него с душой.

Вы наверное, помните выражение: «Любовь — это то, что связывает мужчину и женщину после постели. В индийской философии существовало утверждение, что каждому мужчине отпущено определенное количество семяизвержений, и тот, кто начинает увлекаться этим делом, быстро расходует жизненную силу, заболевает и умирает. Я думаю, здесь гениально уловлена связь повышенной концентрации на достижении удовольствия и последующей слабости и болезни. В принципе, задерживании семяизвержения увеличивает энергоотдачу так же, как продолжительные любовные ласки, ухаживания, цветы стихи. Конечно, на более грубом плане, но механизм, я думаю, один. Сексуальность нам необходима, но она в первую очередь должна подталкивать нас к любви, творчеству развитию души, а не к тому, чтобы поскорее отправиться в постель.

источник

Изображение


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Связь духа и тела.
...— Я каждый день обливаюсь холодной водой, — медленно сказала женщина

1. А вот каждый день-то обливаться и не надо, — сказал я. — Потому что Вы даете раскачку телу и укрепляете в первую очередь его. Болезнь тела — это попытка помочь Вам изменить неправильное отношение к миру И, если, закаляя тело, Вы устраните болезни, но не изменитесь внутренне, могут прийти еще более тяжелые неизлечимые физические или психические заболевания.

2. Так это же мой случай, — сказала женщина. — Мне часто не хочется обливаться, но я себя заставляю.
Т. е Вы Вашими принципами, логикой давите свои чувства. И, излечиваясь от маленькой, непродолжительной болезни, зарабатываете себе большую и длительную.

— Тогда получается, — осторожно сказала женщи на, — что все системы и очищения опасны?
Я пожимаю плечами:
— Естественно. Физическое очищение без духовного — это та же таблетка. Отсрочку дает, но потом может быть еще хуже. Человек — это не грязное ведро, которое можно помыть и сделать чистым. Организм сам постоянно очи щается. Зашлаковывание — результат дисгармонии внут ренней. И чем активнее мы будем чистить организм, тем больше будет внутренняя дисгармония. Лечебное голодание в этом плане выгодно отличается от обычных чисток Но и здесь есть любопытная особенность. Если целью лечебного голодания является чисто физическое выздоровление, если человек во время голодания напряженно думает и переживает, сожалеет о прошлом или боится будущего, такое голодание может нанести вред, т. е. отрешение от телесных проблем должно сопровождаться отрешением от духовных проблем. Тогда легче преодолеть притяжение человеческого «я» и сконцентрироваться на Божественном.

[С.Н. Лазарев – Диагностика кармы. (книга 6)]


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)
В обычной украинской школе работает такой замечательный учитель физкультуры!
Который подтверждает золотые слова Доктора Ватсона выше.

И хотя речь его не всегда безупречна, но то, ЧТО он говорит - самая что ни на есть объективная и ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ истина.
А посмотрите на детей!
Рекомендую всем смотреть, слушать и выполнять!
Путь к здоровью или замечательный учитель физкультуры
http://www.youtube.com/watch?v=XqfDESh- ... r_embedded

http://trezvo.su/
ЗДОРОВАЯ РУСЬ - РОССИЯ УКРАИНА БЕЛАРУСЬ - ОБЩЕЕ ДЕЛО!


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)
Интересный кусочек из фильма про Леонардо да Винчи.
http://video.mail.ru/mail/igorpodyachev ... ml?liked=1
Это первая серия многосерийного док. фильма "Жизнь Леонардо да Винчи". (ВВС)
ткните мышью на 42 минуту 30 сек.
Про сосуды старого человека и ребенка, про холестерин.

И еще не в эту тему, а в другую. 47 минута. Леонардо опередил человечетво на 300-500 лет. Сохранилось около 6000 страниц текста с рисунками со всевозможными изобретениями Леонардо, до которых человечество додумалось только в 19-20 веках.
Всё пришлось изобретать заново.
Вопрос - где лежали эти страницы, кто прятал их от человечества? Похоже, Ватикан.


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм?
Физкультура

Обещала рассказать про спорт как про самое эффективное из самых простых средств для восстановления личности: и съеденной, и просто истощенной, и надломленной. Кстати, я очень прошу не смешивать съедение и другие проблемы личности. Быть в энергетическом минусе человек может от разных вещей, и, если за каждым плохим состоянием видеть фигуру каннибала, это будет то же самое, что обвинять во всех проблемах президента, то есть никакого практического смысла для поиска и устранения причин.

Спорт хорош тем, что он доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс с нуля. Все остальные способы накопления ресурсов вписываются в принцип «деньги к деньгам» или «не было ума и не будет», то есть для их накопления уже нужны какие-то ресурсы. Когда ресурсов много, увеличивать их становится просто, когда ресурсов мало, они не растут, поскольку в их банк нечего вкладывать. Когда ресурсы совсем на нуле, то есть человек находится в очень плохом состоянии, недоступным кажется даже спорт: на него просто нет сил.

Однако, даже в этой плачевной ситуации спорт имеет преимущество перед другими средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического, и дальше активность уже может расти. Двигательная энергия способна аккумулироваться, вот почему довольно быстро можно раскачать себя с неподвижного режима в подвижный и дальше ваш аккумулятор будет работать за вас. Он будет сам выносить вас из дома и заставлять двигаться, а вы будете просто собирать урожай эндорфинов, образно говоря. То есть получать не только энергию, но и кайф.

Представьте себе человека в плохом состоянии с нулевым двигательным ресурсом, то есть без сил. Он не хочет двигаться, он хочет сидеть на одном месте и бесконечно муссировать свою проблему, на которой и сломался. На это уходят те капли энергии, которую вырабатывает его нервная система. Он может отвлечься от проблемы и уйти с головой в компьютерную игру. Тогда его энергия пойдет на это, а, вернувшись к реальности, он почувствует себя еще хуже или так же, если хуже уже некуда.

От мыслей пойти и погулять, а тем более пойти и побегать, он приходит в тоску. Это значит потратить последние капли энергии на скучное изнурительное занятие, которое не принесет ни решения проблемы, ни удовольствия, то есть человек будет вынужден нагружать свое тело, когда психика уже перегружена.

Конечно такой вариант пугает ослабленного человека, поэтому он выбирает неподвижность. Так, как ему кажется, он экономит силы и облегчает свое состояние. Но это неверно.

Однажды я слышала рассказ Бехтеревой, руководителя Института мозга, внучки великого Бехтерева, уничтоженные труды которого могли бы пролить свет на многие тайны психики. Бехтерева рассказывала, как лично ей стала наглядно очевидна связь двигательных и эмоциональных центров мозга, причем именно тех эмоциональных центров, которые отвечают за любовь.
У нее была пациентка, которой она делала стимуляцию двигательных центров мозга, леча заболевание, связанное с тремером. Через несколько сеансов она заметила, что пациентка преследует ее, поджидает возле кабинета, одним словом находится в состоянии, близком к любовному помешательству. Психически здоровая и до того совершенно гетеросексуальная женщина страстно влюбилась в Бехтереву, поскольку смотрела на нее во время аппаратной стимуляции, которая, как сказала нам Бехтерева, оказалась «приворотом». Пациентке с большим трудом помогла прийти в себя длительная психотерапия, а мы в очередной раз убедились, что мозг таит в себе множество тайн.

Я привела в пример эту историю из-за ее драматургии, а на самом деле к настоящему моменту есть немало научных исследований, подтверждающих связь движения и эмоций.
Вы можете быть совершенно уверены, что приводя свое тело в подвижный режим, вы одновременно стабилизируете и свое эмоциональное состояние. Этому есть и биохимические, и нейрофизиологические подтверждения.

Изображение

Физическая нагрузка позволяет перестроить патологические нейронные системы, то есть прекратить блуждание мыслей и образов по одному и тому же кругу, тем самым обеспечивая выход из гештальт-ловушки, из любовной зависимости, обиды, психологического тупика, горя, вины, страха.
Энергия, которая уходит на бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей, на фабрику по производству лярв, то есть образов, имеющих вампирическую структуру (чем больше вы думаете о них, тем сильнее и значительнее они становятся, тем больше энергии тянут на себя) при занятиях физкультурой идет на раскачку систем организма, каждая из которых способна производить дополнительную энергию для вас.

А главное, мозг, обнаружив, что вы начали двигаться, принимается вырабатывать энергии больше, и вскоре, когда вы отдыхаете, вас начинает буквально заливать силой.

Конечно, это происходит не сразу. Чтобы получить от физической нагрузки силу и кайф, необходимо уже довольно прилично раскачать свою гормональную систему и укрепить тело.

У людей гиподинамичных, привыкших к неподвижному образу жизни, любое повышение пульса может вызывать тошноту и сильную слабость. Вот почему такие люди приходят в спортзал или на стадион, делают несколько вялых упражнений или через силу пробегают один круг, и в ужасном состоянии возвращаются домой, проклиная себя.
Если вы относитесь к таким людям, постарайтесь представить свой организм в виде сдувшегося и скомканного шарика. Чтобы расправиться, наполниться энергией и подняться в небо, ему нужно время. Не торопитесь, иначе надорветесь. Поступайте с собой бережно и деликатно. Сделайте хотя бы 100 шагов и похвалите себя за начало. Если вы ни разу не передозируете нагрузку, каждый день вы сможете ее повышать. Если передозируете, вам потребуется отдых для восстановления.
Поэтому отнеситесь к спорту как к магической практике. Для магической практики главное ритуал, действия ритуалов направлены на изменение внутренней картины мира, его символического ряда. Сделайте круг вокруг дома или простую зарядку и почувствуйте, что ваш энергетический аккумулятор стал чуть больше. Представьте, как мало-помалу он будет расти и вмещать все больше энергии.

Скоро вы уже не сможете оставаться на месте, движение станет вашей необходимостью. К этому моменту энергии у вас будет намного больше, а склонность застревать в дурном настроении намного меньше.

Вы не решите все свои проблемы только лишь с помощью физкультуры, однако я не знаю, как можно восстановиться и стать устойчивым, не прибегая к физкультуре совсем. Это то, что вы должны сделать со своим организмом в первую очередь. Все остальное может подождать.

И пожалуйста, не садитесь на жесткую диету, начиная двигаться и наращивая подвижность. Энергии неоткуда будет взяться, если вы начнете истощать мозг. Если вам очень хочется худеть, сократите жиры до пары ложек в день, а простые углеводы замените сложными, но обязательно ешьте свой базовый минимум калорий. Без белков и жиров ваша нервная система не будет работать. Из белка состоят нейроны, а аксоны - из жира. А питается мозг чистой глюкозой, то есть углеводами. Когда углеводов не хватает, мозг расщепляет сначала жиры, но очень недолго, а потом быстро переходит к расщеплению мышц, вы становитесь намного слабее и лишаетесь важнейших систем для производства энергии. Чем больше у вас мышц, тем больше силы, не только физической, но и психической.
Кроме того, от недостатка углеводов начинается отравление организма ацетоном, из-за расщепления белков. Это самое настоящее самоедство, а самоедство хуже каннибализма.

Мозгу нужно очень много питательных веществ, и единственная возможность кормить свой мозг, не набирая лишнего веса, - это иметь достаточную мышечную массу и высокую физическую активность.

Изображение

Худые малоподвижные люди изнуряют себя. Немного лучше обстоят дела у малоподвижных и толстых: есть шанс, что им хотя бы хватает питательных веществ. Но чувствовать себя нормально может только подвижный человек. Все остальные живут в низкоэнергетическом состоянии, то есть не могут обеспечивать себя достаточной энергией.


http://evo-lutio.livejournal.com/32020.html


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)
Как упражнения могут привести к лучшему состоянию мозга
«нервные клетки восстанавливаются!»

Столько последнее время валится информации на тему взаимосвязи физической активности, даже, точнее говоря, специфической физической активности с состоянием мозговой деятельности, когнитивными функциями, что захотелось поделиться.

Итак, статья в New York Times «How Exercise Could Lead to a Better Brain».
Для тех, кому легче читать по-русски, я перевела:

Ценность игр, связанных с тренировкой ума, может быть гипотетической — так отвечает на вопрос, как сделать себя умнее, в своей статье Dan Hurley, но есть другой, легкий в достижении, научно доказанный путь сделать себя умнее. Ходите пешком или плавайте. За более, чем десять лет, специалисты в нейронауках и психофизиологи накопили фактические доказательства существенной связи между физическими упражнениями и мыслительными (интеллектуальными) способностями. Но самые последние результаты исследований проясняют, что это не просто какая-то связь, а явная взаимосвязь. Используя усложненные технологии для проверки работы отдельных нейронов – и для наращивания мозгового вещества – ученые в последние несколько месяцев открыли, что физические упражнения, по-видимому, строят мозг, который сопротивляется физическому уменьшению и увеличивает когнитивную гибкость. Упражнения, как предлагают считать последние данные нейронаук, делают больше для поддержки (стимуляции) мышления, чем делает само мышление.

Самые убедительные доказательства приходят из нескольких новых исследований лабораторных животных, живущих в наполненных, стимулирующих клетках. Давно известно, что так называемые «обогащенные» среды – дома, наполненные игрушками и увлекательными, оригинальными задачами – приводят к улучшению мыслительных способностей лабораторных животных. В большинстве случаев такие средовые обогащения включают и «беличье» колесо, потому что мыши и крысы вообще любят бегать.
Так было до недавнего времени, когда было проведено небольшое исследование для выяснения отдельных эффектов бега и игр с новыми игрушками или другими увлекательными для ума занятиями, которые не увеличивают частоту сердечных сокращений.

Таким образом, в прошлом году команда исследователей под руководством Justin S.Rhodes, профессором психологии в Beckman Institute for Advanced Science and Technology в Университете Иллинойса,
объединила мышей в четыре группы и посадила их в четыре типа различных условий жизни.

Одна группа жила в мире чувственного и вкусового изобилия, обедая лесными орешками, фруктами и сыром, иногда их пищу посыпали корицей, всю ее омывали по-разному пахнущей водой. Их «постели» были с разноцветными пластиковыми куполоами, занимающими угол клетки. Мячики неоновых цветов, пластиковые тоннели, кубики для обгрызания, зеркала и качели наполняли разные части клетки.

Группа 2 имела доступ ко всем тем же удовольствиям плюс у них было маленькое дискообразное «беличье» колесо (колесо для бега).

В клетке третьей группы не было никаких украшений и развлечений, и эти мыши получали стандартную, простую еду.

И дома четвертой группы содержали колеса для бега, но больше ни одной игрушки или удовольствия (развлечения).

Все животные прошли серии когнитивных тестов в начале исследования и у них была взята инъекция мозгового вещества, позволяющая ученым отслеживать изменения в их мозговых структурах. Затем они бегали, играли или если их среда была обедненной, валялись в своих клетках в течение нескольких месяцев.

После этого команда Rhodes’а поместила мышей снова в серию тех же когнитивных тестов и проверила состояние мозговых тканей. Оказалось, что игрушки и вкусы, независимо от вида стимуляции, не улучшали мозг животных.

«Только одна вещь имеет значение», — сказал Rhodes, — «и это то, было ли у них беговое колесо». У животных, которые тренировались, неважно, имели они другие занятия в клетках или нет, был более здоровый мозг, и они показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, чем другие мыши.

Животные, которые не бегали, каким бы обогащенным их мир ни был, не улучшили свои результаты по мыслительным способностям в сложных, продолжительных исследованиях, которые проводила команда Rhodes’а. «Им нравятся игрушки», — сказал Rhodes, и мыши редко сидели в пустых, тихих участках их клеток. Но несмотря на то, что они тоже тренировались, они не становились умнее.


Почему физические упражнения формируют мыслительные способности так, как мышление не может? Мозг, как все мускулы и органы, — это ткань, и ее функция ухудшается при низком уровне использования и с возрастом. Начиная со второй половины нашего третьего десятилетия, большинство из нас теряет ежегодно около 1 процента от объема гиппокампа, ключевой части мозга, связанной с памятью и определенными видами обучения.

Упражнения при этом, думается, замедляют или поворачивают вспять физическое увядание мозга, как это происходит и с мышцами. Хотя ученые думали до последнего времени, что люди были рождены с определенным количеством нервных клеток и что невозможно сгенерировать еще, сейчас они знают больше. В 1990-х годах, используя технику маркирования клеток новорожденных клеток, исследователи определили с помощью вскрытий, что взрослый человеческий мозг содержит несколько новых нейронов. Новые клетки были особенно распространены в гиппокампе, показывая, что нейрогенез – или создание новых клеток мозга – сначала происходил здесь. Даже более воодушевляюще, ученые обнаружили, что физические упражнения запускают нейрогенез. Мыши и крысы, которые бегали в течение нескольких недель, в целом имели в два раза больше новых нейронов в их гиппокампах, чем малоподвижные животные. Их мозг, как и другие мускулы, «набирал вес».

Но это был неописуемый эффект — физические упражнения имели преимущества в функционировании вновь сформировавшихся нейронов — это было наиболее потрясающим. Мозговые клетки могут улучшить интеллект, только если они присоединяются к существующей работе нейронных сетей, а многие не делают этого, вместо этого создавая лишь бесцельное дребезжание около себя в мозге долгое время до самой смерти.

Единственный путь встроить нейроны в нейронные сети, однако, — это чему-то учиться. В исследовании 2007 года новые мозговые клетки мышей создавали петли в нейронных сетях этих животных, если мыши учились ориентироваться в водном лабиринте, это задание было когнитивно, а не физически трудным. Но эти мозговые клетки были очень ограничены в том, что они могли делать. Когда после исследователи изучали мозговую активность, они обнаружили, что новые связавшиеся, переплетенные клетки загорались (активизировались), только когда животные снова ориентировались в лабиринте, а не в то время, когда они практиковались в других когнитивных заданиях. Навыки, записанные в этих клетках, не переносились на другие виды мышления грызунов.

С другой стороны, физические упражнения, похоже, делают нейроны подвижными. Когда исследователи в отдельном исследовании заставляли мышей бегать, мозг этих животных с готовностью связывал много новых нейронов в нейронные сети. Но эти нейроны не активизировались позже только во время бега. Они также загорались (ученые научились реально окрашивать нейроны радиоизотопами и видеть их), когда животные применяли когнитивные навыки, такие как исследование незнакомой окружающей среды. У мышей бег, в отличие от обучения, создавал мозговые клетки, которые могут быть многозадачными.

Как именно упражнения переделывают умственные способности на молекулярном уровне пока полностью не ясно, но исследование предполагает, что упражнения помогают увеличиваться чему-то, называемому нейротрофическим фактором головного мозга (brain-derived neurotropic factor) или BDNF, — это вещество, усиливающее клетки и аксоны, защищает соединения между нейронами и вызывает нейрогенез. Ученые не могут непрямую изучить подобные эффекты на мозге человека, но они обнаружили, что после тренировок у большинства людей повышается уровень BDNF в их крови.

Мало кто из исследователей думает, что большее количество BDNF объясняет все мозговые изменения, связанные с физическими упражнениями. Полный процесс почти обязательно вовлекает множественные сложные биохимические и генетические каскады реакций. Последнее исследование мозга пожилых мышей, например, нашло 117 генов, которые экспрессировались (проявлялись) по-разному в мозге животных, начавших программу по бегу, в сравнении с теми, которые оставались малоподвижными, и ученые смотрели только на маленькую порцию из множества генов, которые могли бы различно экспрессироваться в мозге из-за упражнений.

Какой же тип упражнений производит эти желанные эффекты – это другой неотвеченный и интригующий вопрос для изучения. «Не ясно, должна ли активность быть упражнениями на выносливость», — сказал психолог и специалист в нейронауках Arthur F. Kramer, директор Beckman Institute в Университете Иллинойса и выдающийся эксперт в области упражений и мозга. Ограниченное количество исследований за несколько прошедших лет обнаружили когнитивные преимущества среди пожилых людей, которые занимались тяжелой атлетикой (поднимали различные веса) в течение года и не занимались другими упражнениями. Но большая часть исследований в настоящий момент и все эксперименты на животных включают бег и другие аэробные нагрузки.

Какой бы ни была активность, из большинства последних научных исследований возникла мысль, что упражнения не должны быть изнуряющими, чтобы они были эффективными для мозга. Когда группе из 120 пожилых мужчин и женщин предписали программу по ходьбе пешком и растяжкам для большого исследования в 2011 году, у тех, кто ходил пешком, к концу исследования, через год, вырос размер гиппокампа. В то время, как те, кто занимался растяжками, потеряли в его объеме в соответствии с нормальной атрофией. Кроме того, занимавшиеся ходьбой показали более высокие результаты по уровню BDNF в их крови, чем группа по растяжке, а также они лучше прошли когнитивные тесты.

В результате, исследователи делают вывод, что те, кто ходил пешком, восстановили в молодости своего гиппокампа 2 года и более. 65-летние достигли уровня 63-летних просто благодаря ходьбе, что является вдохновляющей новостью для каждого, кто волновался, что все мы столкнемся в наши поздние годы с жизнью медленного (или не очень медленного) мыслительного ухудшения.

Автор: Gretchen Reynolds


Источник: оригинал http://www.nytimes.com/2012/04/22/magaz ... o-a-better


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)
Весьма интересное продолжение темы о беге в другой теме

Моя система сохранения здоровья и борьбы со старостью. А Микулин
http://www.uznai-pravdu.com/viewtopic.php?f=28&t=3506
второй пост сверху -

Цитата:
Какие же механические внешние силы, способствующие движению шлаков в межклеточных пространствах, мы могли бы себе представить? Их, по-видимому, три.

Первая – это сила вибрации клеток. Она очень мала.
Вторая – сила сжатия клеток, возникающая при мышечных сокращениях.
Третья – инерционные усилия, возникающие в гравитационном поле Земли при сотрясении организма человека во время ходьбы, бега, прыжков и т. д.

...
Все эти органы формировались в условиях высокой физической активности – бега, мышечных сокращений, непрерывных (за исключением часов отдыха и сна) сотрясений организма в течение многих часов.

Не найдя другого, более эффективного конструктивного решения, природа именно эти, инерционные, гравитационные силы тряски и силы мышечных сокращении использовала для очистки клеток и межклеточных пространств от вредных, я бы сказал гибельных, для организма шлаков, постепенно нарушающих процессы окисления, обмен веществ в клетках и здоровье человека.
...


Вернуться к началу
 не видно картинки-подставь (перед www) uznai-pravdu.com/1/(архивная копия)
 Прочитал сам - поделись с другом, размести ссылку на других ресурсах
 Но форум снова закроют, и ссылка никуда не приведёт -> Копируйте ссылку вместе с текстом.
 Или Распечатай и дай почитать у кого нет компьютера. Будь активнее!  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.


Перейти:  
 Тёмная сторона Америки. Самый большой антиамериканский сайт Рунета  Радио человеческого формата, круглосуточно, детям и взрослым, без рекламы и зомбирования. Гойские новости через ширму ЗАЗЕРКАЛЬЯ, профессор Столешников передаёт из Нью-Йорка  Аудиоверсия книги Юрия Козенкова Убийцы России. Проясняет мозги необыкновенно. 
Любые материалы с этого форума и форум целиком, можно свободно использовать и копировать без спросу.
В случае пропажи форума информация тут uznaipravdu.livejournal.com       зеркало    uznai-pravdu.ru  копия yz-p.ru/
tumblr hit counter